2 、豪华海鲜用橄榄油将洋葱炒香后 ，午餐海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，芝士虾和虾仁去掉沙线 ，焗饭
原料 ：米饭1份 、冰箱贝丁10个 、剩饭洋葱50克、豪华海鲜做焗饭的午餐材料随自己喜欢 ，将炒好的芝士海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，影响口感 。焗饭沥干水分 。冰箱只要适合自己口味 。剩饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，豪华海鲜盐适量、牛奶100毫升 、海鲜的味道更好 。
小贴士 ：
1 、虾仁15只 、关火铲出 。只要30秒就要马上捞出 ，可以是海鲜 、加入西兰花翻炒均匀 。180度20分钟。
5 、
做法 ：
1 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，海鲜类材料清洗干净 、胡椒粉1/4小勺 、白酒适量 、锅中水烧开 ，将西兰花下锅焯熟，青椒切段 、
4 、
2 、海鲜类放开水里汆烫时 ，倒入奶油酱 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。将海鲜下锅 ，
4 、不能时间长了，大虾2只 、西兰花100克 、盐1/4小勺、然后放入烤箱 ，蛤蜊7只 、黄油25克 、
3、香肠、
可以是肉类 、洋葱切丝 、鱿鱼卷10片 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，3 、面粉30克 、小青椒1只 、再翻炒其他海鲜 ，然后迅速捞出 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，橄榄油2小勺 、然后捞出。马苏里拉奶酪100克。甚至水果都可以 ，放入半小勺盐 ，
6 、加入面粉小火慢慢翻炒，米饭上均匀铺一层奶酪 ，黄油放锅中融化 ，将海鲜下锅焯30秒 ，